深い呼吸、最近してますか？
忙しかったり、焦っていたり、時間に追われるように生活していると、呼吸をすることも忘れがち。
いえいえ、もちろん生きている以上呼吸はしているのですが（笑）、意識をして体に新鮮な空気を取り込むような呼吸はしていないことが多いのです
深い呼吸は、脳を活性化させ、免疫力もあげてくれます。
今日は脳が喜ぶ呼吸を一緒にやってみましょう。
１ なるべく時間をかけて、苦しくなるまで息を吐き切る。
２ がまんできないところまで吐いたら、反動で自然に吸う。
これを数回繰り返してください。
呼吸しながら、不要なものが出て行くイメージ、クリアなものが入ってくるイメージをしてみましょう。
頭の中のごちゃごちゃも空っぽになり、気持ちもリフレッシュします。
酸素が足りなくなると、脳に二酸化炭素が増え、ドーパミンの分泌につながります。
その結果、やる気アップや楽しい気分になっていきます。
これこそ、完全な合法ドラッグ（笑）
できれば毎日、１分程度続けてみましょう♪