おすわりして、腕を前に伸ばし、上半身を床にあずけます。
肘をまげてリラックス。
ゆっくり深い呼吸を数回繰り返してみましょう。
ヨガの「チャイルドポーズ」は、一瞬にして疲れが回復、頭の切り替えができます。
私がヨガを習って、一番効果を感じたのがこのポーズ。
リラックスして、そのまま寝てしまうこともあります（笑）
現代人はとにかく頭を使いすぎ。
このポーズはリセットボタンのようなもの。
こうした小ワザをたくさんもっていると、ストレスに強い脳を作っていくことができますね。
ぜひ、日常に取り入れてみてください(^ ^)