こんにちわ！
美人脳 まっちーです
【 禁酒１ヶ月で劇的に変わったこと 】
あなたには、やめたい習慣、
直したい癖はありますか？
逆に、身につけたい習慣はどうですか？
お酒をやめて１ヶ月
私に起こった変化についてお話しします
年末年始に飲みすぎたこともあり、
疲れが取れにくいなぁと感じていたことから、
今回しばらくお酒をやめてみようと思い立ちました
とはいえ、毎日飲んでいたので、
晩御飯のときに何もないのはちょっと寂しい
まずはノンアルコール飲料を買い込むことから
準備スタート（笑）
まず、お酒をやめて２～３日で、
疲れにくくなったこと、
筋トレ＆キックボクシングに通っているのですが、
体が軽く感じること
これが、私の脳にとって、
最初の「ご褒美」となりました
それから１回ごとに、
「動ける自分」
「体が軽くなった実感」
があり、
私の脳のスイッチは、
「また動けなくなるなら、
お酒はいらないかも・・・」
に変わったのです！
脳には「報酬系」という性質があり、
快感を感じるとドーパミンが増えます
ドーパミンが増えると、
その報酬をまた味わいたくなり、
その行動を繰り返します
私が持っていた「お酒＝楽しい」も、
報酬系のメカニズムです
が、今回、「お酒やめたらこんなに動ける」
の報酬系が、お酒に勝っているわけです
報酬系は、いわゆる依存症の元にもなりますが、
上手に使うと、習慣化の強い味方にもなります
脳への「ご褒美」でなんでも叶う、
という状態は作れるのです
明日は、もう１つ、
今回の禁酒で得た相乗効果について、
書いていきまーす！
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